好多家长以为处于助长发育期的孩子，要念念长个高个头，在饮食上一定要多吃肉，这种理解是正确的吗？竟然，饮食关于孩子的助长发育而言极度进犯，但也仅仅孩子增高的条款之一费力【ZB-013】新・官能姫 白石ひとみ，而且正确的饮食也不应仅仅一味的给孩子吃肉。孩子长个究竟应该如何作念才是对的呢？
要念念孩子大概顺利增高，使其个头越长越“出挑”，那么“充足休眠”、“端正通顺”和“平衡饮食”是孩子成长茂密弗成或缺的3大关节，关于素食儿童亦然相似。关系养分民众就建议说，在饮食部分，卵白质、矿物资和钙质齐是超过有助于长高的养分素，而这些在素食中齐吃得回，是以唯有养分补得对且实足，素食儿童的身高也能长得和荤食儿童相似。
卵白质：多吃豆类食物
卵白质不是肉类才有，豆类亦然可提供丰富卵白质的植物性食物，成为素食者最主要的卵白质开端。豆类食物包含黄豆、黑豆、毛豆以过甚製品，举例豆腐、豆干、豆皮、豆乳等。除了卵白质，豆类也含有卵磷脂、植物固醇、异黄酮素、植化素等养分素，对健康的刚正多多。另外【ZB-013】新・官能姫 白石ひとみ，蛋奶类亦然卵白质的优良开端【ZB-013】新・官能姫 白石ひとみ，建议奶蛋素儿童每天吃一个鸡蛋或6个鹌鹑蛋即可。
钙质：喝牛奶、吃板豆腐
给孩子每天喝1.5至2杯牛奶，既能补充卵白质又可补充钙质，助其长高。
除了适量饮奶，豆类食物中也富含钙质，其中豆乾和传统豆腐的钙含量相比多，豆皮、豆乳、盒装嫩豆腐则较少，因此建议每天继承一份以上钙含量较多的豆类食物，补充孩子的钙质所需。
清纯诱惑矿物资：多补充坚果和深色蔬菜
长高不是只需要钙质和卵白质，其他矿物资也很有匡助，因此可以让孩子多吃深绿色蔬菜还有坚果。蔬菜含有膳食纤维、多种维生素、矿物资及植化素，而深色蔬菜所含的矿物资又比淡色蔬菜多，因此建议素食儿童每天吃3至4份不同神志的蔬菜，其中至少1份是深绿色蔬菜，举例青江菜、芥蓝菜、菠菜、甘藷叶等。
另外，坚果种子类也富含矿物资，芝麻、腰果、振奋果、花生、南瓜子、葵花子等齐是可以的选拔，其中芝麻、杏仁果、振奋果所含的钙质又超过丰富，建议素食儿童每天吃5粒杏仁或10粒振奋果或10粒花生傍边的坚果类，以让孩子长高的后果加成！
